When it comes to weight loss, there are several popular and trending hashtags in India that you can use to gather information, inspiration, and engage with others who are on a similar journey. Here are a few commonly used weight loss hashtags in India: 1. #WeightLoss: This is a general hashtag used by individuals and fitness enthusiasts to share their weight loss progress, tips, and before-and-after transformation pictures. 2. #HealthyLiving: This hashtag focuses on a holistic approach to weight loss, emphasizing not just losing weight but also adopting a healthy lifestyle through nutritious food choices, regular exercise, and overall wellness. 3. #FitIndia: This hashtag promotes the government's Fit India Movement, encouraging people to stay active, follow a healthy diet, and prioritize physical fitness. 4. #FitnessMotivation: This hashtag revolves around inspirational quotes, success stories, fitness challenges, and motivational content to keep individuals motivated on their weight loss journey. 5. #DietTips: This hashtag often features nutrition tips, meal ideas, and dietary recommendations that can aid in weight loss while maintaining a healthy and balanced eating pattern. 6. #WorkoutRoutine: This hashtag is great for finding workout routines, exercise videos, and fitness regimens that can help you burn calories and achieve your weight loss goals. Remember to use hashtags mindfully and engage with others in a positive and supportive manner, as the weight loss community can provide valuable insights and encouragement along your journey.

 वजन कम करने के लिए आहार और शारीरिक गतिविधि दोनों पर ध्यान देना जरूरी है। आपकी वजन घटाने की यात्रा में मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं: 1. कैलोरी की कमी पैदा करें: वजन कम करने के लिए, आपको जितनी कैलोरी जलाते हैं उससे कम कैलोरी का उपभोग करना होगा। अपनी दैनिक कैलोरी आवश्यकताओं की गणना करें और प्रति दिन 500-1000 कैलोरी की कमी पैदा करने का लक्ष्य रखें। कैलोरी में धीरे-धीरे होने वाली इस कमी से स्थायी रूप से वजन कम होगा। 2. संतुलित आहार लें: अपने भोजन में विभिन्न प्रकार के फल, सब्जियां, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा शामिल करें। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, मीठे स्नैक्स और पेय पदार्थों से बचें क्योंकि इनमें आम तौर पर कैलोरी अधिक और पोषण मूल्य कम होता है। 3. भाग नियंत्रण: भाग के आकार का ध्यान रखें और अधिक खाने से बचें। परोसने के आकार को नियंत्रित करने और बिना सोचे-समझे खाने से रोकने के लिए छोटी प्लेटों और कटोरियों का उपयोग करें। 4. हाइड्रेटेड रहें: पूरे दिन खूब पानी पिएं। कभी-कभी, भूख की अनुभूति को गलती से प्यास समझ लिया जा सकता है, इसलिए हाइड्रेटेड रहने से अनावश्यक स्नैकिंग पर अंकुश लगाने में मदद मिल सकती है। 5. नियमित व्यायाम: पैदल चलना, जॉगिंग, साइकिल चलाना या तैराकी जैसे एरोबिक व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम का लक्ष्य रखें। इसके अतिरिक्त, मांसपेशियों के निर्माण के लिए शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास शामिल करें, जो आपके चयापचय को बढ़ा सकते हैं और अधिक कैलोरी जलाने में मदद कर सकते हैं। 6. सुसंगत रहें: जब वजन घटाने की बात आती है तो निरंतरता महत्वपूर्ण है। प्रेरणा कम होने पर भी अपने स्वस्थ भोजन योजना और व्यायाम की दिनचर्या पर कायम रहें। याद रखें, क्रैश डाइटिंग की तुलना में धीमी और स्थिर प्रगति अधिक टिकाऊ और स्वस्थ है। 7. तनाव के स्तर को प्रबंधित करें: उच्च स्तर का तनाव भावनात्मक खाने का कारण बन सकता है और वजन घटाने के प्रयासों में बाधा उत्पन्न कर सकता है। तनाव को प्रबंधित करने के लिए स्वस्थ तरीके खोजें, जैसे विश्राम तकनीकों का अभ्यास करना, ध्यान करना, या उन गतिविधियों में शामिल होना जिनमें आप आनंद लेते हैं। 8. पर्याप्त नींद लें: हर रात 7-9 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद का लक्ष्य रखें। अपर्याप्त नींद भूख को नियंत्रित करने वाले हार्मोन को प्रभावित कर सकती है, जिससे लालसा बढ़ सकती है और वजन बढ़ सकता है। याद रखें, अपने आहार या व्यायाम की दिनचर्या में कोई भी महत्वपूर्ण बदलाव करने से पहले किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है। वे आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं और स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर वैयक्तिकृत सलाह प्रदान कर सकते हैं।

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 *सुबह देश राज्यों से बड़ी खबरें*

      *29- अगस्त- मंगलवार*

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*1* आदित्य L-1 की लॉन्चिंग 2 सितंबर को सुबह 11.50 बजे, यह इसरो का पहला सोलर मिशन, चार महीने में धरती से 15 लाख किमी दूर पहुंचेगा

*2* रूस के राष्ट्रपति व्लादिमीर पुतिन ने पीएम मोदी से फोन पर की बात, कहा- विदेश मंत्री लेंगे G20 सम्मेलन में हिस्सा

*3* केंद्र के अलावा कोई और संस्था जनगणना जैसी कार्रवाई करने की हकदार नहीं, सरकार ने सुप्रीम कोर्ट में दाखिल किया हलफनामा

*4* लोकसभा चुनाव पर मोदी सरकार की नजर, जून 2024 तक 80 करोड़ लोगों को मुफ्त अनाज देने पर फैसला संभव,कोरोना महामारी के समय इस योजना को मोदी सरकार ने लॉन्च किय था. फिर बाद में महामारी के खत्म होने के बाद भी इसे एक्सटेंड किया गया

*5* लोकसभा उम्मीदवारों पर भाजपा शुरू करेगी मंथन, 160 कमजोर सीटों पर शाह के नेतृत्व में एक सितंबर को बैठक

*6* केंद्रीय वित्त मंत्री निर्मला सीतारमण ने फिर से दोहराया कि महंगाई पर लगाम लगाना सरकार की प्राथमिकता है। यदि आर्थिक गतिविधियों को गतिशील बनाना है तो महंगाई को थामना जरूरी है

*7* मणिपुर में हिंसा के 119 दिन, आज विधानसभा का सत्र, कुकी समुदाय के दो मंत्रियों और 8 विधायकों ने बॉयकॉट किया; राज्य में अब तक 160 मौतें

*8* INDIA: एक सीट-एक उम्मीदवार के लिए लोकसभा की 450 सीटों का चयन, मुंबई बैठक में अध्यक्ष-संयोजक पर मंथन

*9* राहुल गांधी अगले महीने यूरोप दौरे पर जाएंगे, पेरिस की यूनिवर्सिटी में स्टूडेंट्स को संबोधित करेंगे

*10* हरियाणा में हर महीने हार्ट अटैक से हो रही एक हजार मौत, अनिल विज ने पेश किए चौंकाने वाले आंकड़ें

*11* रक्षाबंधन पर CM योगी का एलान- यूपी की सरकारी बसों में मुफ्त यात्रा कर सकेंगी महिलाएं, दो दिन पहले ही राजस्थान सीएम गहलोत भी ऐसी घोषणा कर चुके हैं

*12* इस मानसून में आठ साल में सबसे कम बारिश की आशंका, अल-नीनो के असर से सितंबर में कम वर्षा की संभावना

*13* अमेरिका के बाद अब ब्रिटेन में विमान सेवाएं ठप, नेटवर्क में गड़बड़ी से हो रही परेशानी

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बचपन में हादसा, कटे दोनों हाथ एक पैर, कंधे पर कलम बांधकर सीखा लिखना, पढ़ाते हैं सॉफ्टवेयर प्रोग्राम

roshan nagar inspiring story: इलेक्ट्रॉनिक हाथ लगवाने चाहे तो कीमत 13 लाख तक पता चली. चैरिटेबल ट्रस्टों और संगठनों से मदद मांगी. राजस्थान के एक एनजीओ ने इलेक्ट्रॉनिक हाथ लगने नें आए खर्च की पूरी राशि दान की.

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UPSC Civil Services Result: गर्व है! पहले ही प्रयास में पास की देश की सबसे कठिन परीक्षा, ढोल-ताशों से गूंजा गांव

UPSC CSE Result 2022-23: संघ लोकसेवा आयोग की ओर से हर साल आयोजित किए जाने वाले सिविल सर्विसेज एग्‍जाम का अंतिम परिणाम घोषित कर दिया गया है. टॉप 5 में 4 बेटियां शामिल हैं. कई अभ्‍यर्थियों ने पहले प्रयास में देश की सबसे कठिन परीक्षा पास करके माता-पिता के साथ ही गांव और प्रदेश का नाम रोशन किया है.

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रूस पर बैन से भारत में कैसे लटकी लाखों नौकरियों पर तलवार? छिन सकता है 10 लाख लोगों का रोजगार

रूसी हीरों पर बैन लगाने का ऐलान से भारत के हीरा उद्योग में काम कर रहे 10 लाख कर्मचारियों के रोजगार पर तलवार लटकने लगी है.

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ये क्या! अपने ही पुराने आईफोन की कॉपी करेगा ऐपल, नई जानकारी में सबकुछ चल गया पता

ऐपल का आईफोन 15 अभी लॉन्च नहीं हुआ है, और आईफोन 16 को लेकर नई जानकारियां सामने आ रही हैं. आइए जानते हैं आईफोन 16 सीरीज़ में क्या खास होने वाला है.

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संपत्ति की लालच में छोटा भाई बना कसाई, घर में खेली खून की होली, परिवार के 4 लोगों को मार डाला

ओडिशा के बरगढ़ जिले के भतली थाना क्षेत्र के झिकीझीकी गांव में एक युवक ने अपने बड़े भाई के घर में घुसकर उसके पूरे परिवार की हत्या कर दी. मृतकों में बच्चे भी शामिल हैं.

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Apple नहीं करता ये काम तो लोगों को लग जाती 200 करोड़ की शैंटी, 17 लाख ठगों को सिलेक्ट करके दबाया डिलीट बटन

Apple अपने ऐप स्टोर की सुरक्षा को गंभीरता से लेता है. यहां ऐप उपलब्ध होने से पहले कई तरह की जांच प्रक्रिया से होकर गुजरते हैं. इस तरह से कंपनी फ्रॉड ट्रांजैक्शन्स को भी रोक पाती है.

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तिरुपति में 19 साल की लड़की ने लगाई 12 घरों में आग, गांववाले भी डरे, हैरान करने वाली है वजह

आंध्र प्रदेश के तिरुपति जिले के तिरुपति में एक 19 वर्षीय किशोर लड़की को लगातार कई घरों में आगजनी हमलों के आरोप में गिरफ्तार किया गया है. लड़की से उसकी ऐसी हरकत पर मंशा पूछे जाने पर बताया कि वह अपने मां के व्यवहार बदलने और गांव छोड़ कर जाने पर मजबूर करना था.

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G20 Summit in Kashmir: श्रीनगर में पहुंचे 29 देशों के कुल 61 डेलीगेट्स, पाकिस्तान सहित ये देश रहे नदारद

G20 Summit in Kashmir: प्रधानमंत्री कार्यालय में राज्य मंत्री जितेंद्र सिंह ने कहा, 'कश्मीर में बदलाव श्रीनगर की सड़कों पर चलने वाले आम आदमी के स्तर पर भी हुआ है. वह अब आगे बढ़ना चाहता है. उसने दो पीढ़ियों को आतंकवाद की वेदी पर बलि चढ़ते देखा है, वह अब ऐसा करने को तैयार नहीं हैं.'

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